Les cours sont proposés
par niveaux
Niveau 1: enseignement des bases des postures debout, alignements et actions principales de renforcement et mobilisation des jambes et des bras, pour renforcer et équilibrer les muscles de la colonne vertébrale. Introduction aux bases de pranayama (observation de la respiration).
Niveau 2-3: à partir des principes de bases, exploration de postures plus complexes, en tenant les postures plus longtemps. Chaque semaine, nous abordons un groupe de postures différent (debout, avant, arrière, torsion). Pranayama et détente profonde la dernière semaine du mois.
Cours privés: pour les problèmes de dos, analyse de la posture, avec l’objectif de rejoindre un cours de groupe.
Cours 65+
La pratique est adaptée aux besoins des seniors, grâce à des postures adaptées et faciles à réaliser. Elle permet de renforcer la musculature en profondeur, d’exercer l’équilibre et la mobilité avec le plaisir de sentir bouger son corps. En ressentant la respiration, cela vous aidera à mieux gérer le stress, l’anxiété et les douleurs chroniques. La détente à la fin du cours régénère, redonne vitalité tout en ressentant un apaisement intérieur.
Déroulement des cours
Pendant le cours, les postures de yoga tonifient et assouplissent le corps tout en respectant la capacité de chacun. La relaxation à la fin de la séance ressource et relâche les tensions passagères ou chroniques pour laisser place à un esprit calme et stable. La pratique régulière agit ainsi positivement sur la respiration, la digestion, la concentration, le sommeil. Des séries spécifiques sont proposées pour les personnes qui ont des problèmes de santé.
Des stages spécifiques sont organisés durant l’année concernant la respiration, le plancher pelvien, les genoux, les abdos, le bas du dos, la nuque et les épaules.
Horaires
Adresse: espace-empreinte, route du Grand-pont 8, 1092 Lutry
lundi:
9.00-10.15 (II/Christine)
12.15-13.30 (I-II/Christine)
19.00-20.15 (I-II/Sarah)
mardi:
9.45-11.00 (65+/Christine)
12.00-13.30 (II-III/Christine)
18.30-20.00 (I-II/Sarah)
mercredi:
9.00-10.15 (I-II/Christine)
10.30-11.30 (65+/Christine)
18.00-19.15 (II/Christine)
19.30-21.00 (II-III/Christine)
jeudi:
18.00-19.15 (I/Christine)
19.30-21.00 (II-III/Christine)
vendredi:
7.30-8.30 (I-II/Sarah)
9.00-10.30 (I-II/Sarah)
Horaires à Lausanne
Adresse: rue de l’Ale 25, 1003 Lausanne
lundi:
10.00-11.30 (I-II/Sarah)
12.15-13.30 (I-II/Sarah)
17.00-18.15 (I-II/Sarah)
mercredi:
9.00-10.30 (I-II/Sarah)
12.15-13.30 (I-II/Sarah)
18.30-20.00 (I-II/Sarah)
vendredi:
10.30-11.45 (I-II/Christine)
12.15-13.45 (II-III/Christine)
Prix des cours
Cours à l’essai:
offert
Cours de 1h15:
à l’unité CHF 30.–
standard (abonnement de 10 cours):
CHF 260.– / couple: CHF 430.– / étudiants: CHF 220.–
2 cours par semaine: CHF 380.– / dès 3 cours: CHF 420.–
Cours de 1h30:
à l’unité CHF 35.–
standard (abonnement de 10 cours):
CHF 320.– / couple: CHF 500.– / étudiants: CHF 260.–
2 cours par semaines: CHF 456.– / 3 cours et plus: CHF 500.–
Cours mixtes (1h15 + 1h30):
standard CHF 418.– / couple CHF 440.–
Cours supplémentaire par semaine:
CHF 18.–
Les cours manqués peuvent être rattrapés. En été, pendant les vacances scolaires, il n’y a pas de cours réguliers. Des cours ponctuels seront proposés selon la disponibilité des professeurs.